0009_2本気の花粉症対策 - ねこままブログ

2021/4/14最終更新

幼少期から30代になった今まで重度の花粉症です。服薬を続けながら毎年あらゆる花粉対策を工夫しています。同じ苦しみがある方に少しでもお役に立てれば嬉しいです！

服薬は花粉症が始まる前の2月から
服薬以外の対策

服薬は花粉症が始まる前の2月から

市販薬にしろ通院にしろ花粉症の症状が出だす前、2月頃からの服薬が効果的だと言われています。

服薬以外の対策

花粉症対策の基本　花粉（アレルゲン）のシャットダウン

外出時

・二重マスク（コロナ渦では変な目で見られません）

・コロナ以前は化粧用コットンをロール状に巻き、さらにガーゼを巻いたものを鼻の下にあてその上からマスク

・眼鏡、花粉防御用のスプレー、塗り薬の使用、化粧品の使用

・洗顔目薬の使用

・濡れたタオルで髪の毛、顔、服を拭く

・花粉が付きにくい素材の服を着る　

　×毛などの絡めとる素材　〇ナイロンなどシャカシャカつるつるした素材

家の中、ノーメイクの時

・帰宅時には花粉を払い落とす、上着を脱ぐ

・洗顔で花粉を洗い流す

・換気時以外は窓を閉め、空気清浄機を使用

洗濯物

・洗濯物取り込み時に花粉を払う

・可能であれば室内干しする

・布団を干すならカバーをかけて干す

（我が家では布団乾燥機と布団用掃除機を使用）

睡眠で対策

・できる限り1日8時間ほどは寝る

花粉症時、目やにで眼が開かなくなるくらいひどくなった時に眼科に行くと、そこまでほっておいたこと、アレルギー症状がきついのに睡眠をとっていないことを怒られてしまいました。「アレルギーのある人は１日８時間以上寝ること！！」だそうです。

様々な機会を捨ててしまいますが花粉シーズンだけでもその生活をしていると楽です。

食べ物での対策

・毎朝のヨーグルトと毎日のレトルト味噌汁

・ヨーグルトは普通の無糖の400gのパックを食べていると腸の負担が少ない気がします

・味噌汁は植物性乳酸菌（納豆、味噌、キムチなどの発酵食品）がよいといわれたので

・毎日のアマニ油　オメガ油が花粉症、中性脂肪などによいと見たので

日清のこのサイズが1人でも使い切りやすく、容器も工夫されていてべたべたせず参加しにくく良いです。

おすすめグッズ達

眼のかゆみに！　眼鏡

軽い方は普通の眼鏡でかなり軽減されます。

私は一人で外に出る時はZoffで3000円ほどで買った花粉症眼鏡と夏用の色付き眼鏡を使ってました。目から日焼けすると聞き両方UVカットが入っているものを選んでいます。

私が買った2019年は花粉が多かったのか3月後半には花粉症眼鏡は早々に売り切れていました。

眼のかゆみに！　洗眼薬　ウェルウォッシュアイ

眼科で勧められました。水道水で眼を洗うのはよくないらしくこちらを使用しました。１日に何度でも、外出時、少しでもかゆみを感じたとき、こちらで眼を洗い流すとすっきりします。その眼科の横の処方箋薬局で処方箋無しで購入できましたが、私は3月～6月初旬ごろまで使用するので通販で探しました。楽天のまとめ買いが１本500円と少しお得に購入できました。

スギ花粉全盛期に１日５回使用すると１本が４～５日でなくなりました。

＊2020年春購入分と2021年3月末注文分の使用期限は同じ2022年2月でした。